養生訓は進歩した Dr.風本の健康管理学

健康管理とは、「90歳を超えても、頭脳明晰で、自分の足でどこにでも行けて、痛い・痒いがなく、意欲高く、疲れを知らず、見た目の姿は50歳」を実現することを目標として取り組む諸行為のこと。
「体調管理」「寿命管理」「容姿管理」を柱に、予想医学、積極的予防医療、EPA体質、第4栄養素など、健康で長生きできるからだのメカニズムと、日常生活の中で実践できる養生の智慧を満載した、進歩した養生訓。 長年にわたり「病気にならずに健康で元気なままで長生きすること」を指導し続け、プライベートドクターシステムを通じて、医療社会に革命的活動を興したDr.風本の渾身の一冊。

• まえがき
  
• 第1章　健康管理学とは
  ・ 健康管理って、どうすること？
  ・ 健康管理に三態あり
  ・ 寿命管理学は予想医学を土台とする
  ・ 60歳から、あと30年生き抜ける確率は
  ・ 死に際の5つのパターン
  ・ 60歳で身体を振り返り、未来の健康を考える
  ・ 健康保険で治療できない病気の解決こそ必要
• 第2章　寿命管理のエッセンス
  ・ 寿命管理のワイドな視点
  ・ くも膜下出血と大動脈瘤破裂
  ・ 動脈硬化を知る。なぜ、動脈はくびれるのか？
  ・ まずは、脳梗塞を予防せよ。積極的予防医療の活用
  ・ 血糖の真実
  ・ 血圧の真実
  ・ コレステロールの真実
  ・ EPAとアラキドン酸の真実
  ・ ガンと突然変異細胞と免疫力
  ・ 食道ガン・胃ガン・大腸ガン
  ・ 肺炎
• 第3章　体調管理のエッセンス
  ・ だるい・しんどい・疲れやすい
  ・ 食べたもので下痢をする
  ・ 口内炎、そして口唇ヘルペス、陰部ヘルペス
  ・ 免疫力とアレルギー・花粉症
  ・ 脳を衰えさせない、記憶力を低下させない
  ・ 成長ホルモン
  
• 第4章　食生活からの健康づくり
  ・ 体質は何で決まるのか？
  ・ EPA体質の作り方
  ・ 体重管理は健康管理の基本。まずはベスト体重の設定を
  ・ 食欲の抑制・ダイエットの福音
• 第5章　医療と戒め
  ・ 放射線被ばく
  ・ 薬の副作用
  ・ 侵襲的なことは避ける
• 第6章　第4栄養素の時代
  ・ 第4栄養素って何？　サプリメントとどう違う？
  ・ 第4栄養素の不足。ビタミンB1で語る
  ・ グルカン
  ・ クロム
  ・ 診察室での第4栄養素 
  
• あとがき
  

295ページ
朝日新聞出版(2020/09)