糖尿病らくらく克服術|糖尿病克服・放置術

ドクターへ無料相談

本書では、自力で糖尿病を克服することに成功した現実の体験談に沿ってさまざまなテクニックを紹介しています。

お医者さんが教える糖尿病らくらく克服術

これならできる!めんどうな食品交換表、つらい運動なんていらない!お医者さんが教える糖尿病らくらく克服術

牛乳、乳製品、スポーツドリンク、栄養ドリンクは絶対禁止・1日2食・クワの葉茶・100日間菜食生活・ワカメスープ・クロムサプリメント・EPAとDHAのサプリメント・食欲抑制剤・まめ散歩・10分間筋トレ・アロマセラピー・・・などなど

本書では、自力で糖尿病を克服することに成功した現実の体験談に沿って、さまざまなテクニックを紹介しています。

  • 222ページ
  • マキノ出版(2001/09)
  • 著者:風本真吾

糖尿病らくらく克服術 目次

序.糖尿病は自力で治そう

  1. はじめに
  2. 自分にぴったりの治療法を見つけよう
    糖尿病の特徴的な三つのケース
    実行できない治療法では意味がない
    初期症状の現れ方は人それぞれ
    自分に適した治療法を見つけ出す

1.ライフスタイルの改善で治療を目指す

  1. 食事と運動の工夫だけで糖尿病治療に挑む
    糖尿病と診断されたら
    血糖値を下げれば合併症は防げる
    心筋梗塞、脳梗塞の予防も忘れずに
  2. 血糖値457mg/dlが劇的に改善したテクニック
    インスリンの効きをよくする
    ストレスをへらす
    牛乳、乳製品、栄養ドリンクの中止
    飲み物を変えたら数値が急速に改善
    一日二食なら苦しまないで食事がへらせる
    EPAとDHAで血栓予防
    血糖上昇をゆるやかにする薬を一時的に利用
    ウォーキングの習慣が完全に定着
    血糖上昇を抑制するクワの葉茶を開始
    EPAのサプリメントを投入
    自分の血糖上昇のパターンを把握する
    エネルギー効率を高めるクロムのサプリメント
    発汗作用を促し運動効果が倍増
    治療開始一年で体質改善を実感
    長年の高脂肪食から大腸ガンを発症
    禁酒で一気に検査値が好転
    ついに目標値を達成!
    治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    糖尿病克服術・生活改善編
    【糖尿病教室1.血糖値の変化を知ろう】【糖尿病教室2.合併症】【糖尿病教室3.血栓予防】【糖尿病教室4.糖の吸収をブロックする】【糖尿病教室5.コントロール良好・不良の糖尿病】【糖尿病教室6.血中糖分の処理とクロム】

2.体重コントロールで治療を目指す

  1. 無理のないダイエットで糖尿病治療に挑む
    どうしても過食がやめられない
    食欲抑制剤の利用で食事量を自然に調節
    八日で四キロ減量したら血糖値も下がった
    一カ月半で数値がみるみる改善
    減量成功でインスリンに余力ができる
    膵臓のの余力は一年が限度
    自力で減量でき血糖状態も良好に
    治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    糖尿病克服術・ダイエット編
    【糖尿病教室7.肥満と糖尿病】【糖尿病教室8.膵臓の機能をよみがえらせる】

3.100日間菜食生活で治療を目指す

  1. 集中的な野菜の摂取で糖尿病治療に挑む
    薬物療法にも生活改善が不可欠
    合併症予防に薬の増強を検討
    100日間菜食生活と禁酒で血糖状態が好転
    三カ月後には血糖状態も安定
    治療の特徴と今後の方針(治療日記から)
    糖尿病克服術・100日間菜食生活編
    【糖尿病教室9.食事療法】【糖尿病教室10.薬物療法】

4.これならできる!「食生活の裏ワザ」

  1. 血糖値を下げる食品を選んで食べよう
    食品交換表なんていらない!
    血糖値の上がりやすい食品を避ける
    和食に帰ろう
    血糖値上昇度の低い食品を選ぶ
  2. 血糖値が安定する食事の工夫
    一日二食で無理なく減量
    牛乳と乳製品の中止
    100日間菜食生活
    タマネギの効用
    魚のたんばく質「ペプチド」
    青魚のEPAとDHA
    ダイズ製品
    居酒屋メニューの利用
    丼ものは控える
    必須ミネラルの不足を防ぐ
    間食のしかた
    果物は食べ過ぎない
    ケースパイケースで飲酒も解禁
    食前に一杯の「クワの葉茶」
    「シソ油」で血栓予防
    糖尿病に効く特製スープ四種
  3. サプリメントで効率よく血糖コントロール
    まず三カ月間補助的に利用
    治療効果を高める摂取法
    薬物療法との併用のしかた
    血糖値の自己測定で変化をチェック
  4. 糖尿病改善に役立つすぐれものサプリメント
    クロム
    ビール酵母
    EPAとDHA
    キチン・キトサン
    その他のサプリメントについて
    食事療法の極意

5.これならできる!「運動生活の裏ワザ」

  1. 確実な効果をもたらす運動療法
    軽い運動でもぐんぐん血糖値が下がる
    こまめな運動の積み重ねが効果を発揮
    激しい運動は逆効果
    思い立ったらその場でできる「まめ散歩」
    週三回の早足ウォーキング
    筋肉をふやせばやせられる
    運動効率を上げる筋力トレーニング
    週三回の10間筋トレ
    散歩と筋トレの組み合わせで効果倍増
    運動療法の注意点
  2. みるみる血糖値が下がるリラックス法
    心を解き放つ呼吸法
    アロマセラピーで緊張をほぐす
    血糖値を下げる高温反復浴
    月に一度の山登りで気分転換
    運動療法の極意

お求めはこちらから

書籍は全てPDFファイルとなっており、章単位でのダウンロードも可能です。
PDFファイルの閲覧にはアドビ社のAdobe Reader(無料)が必要になります。こちらからダウンロードできます。

【電子書籍版】糖尿病らくらく克服術はこちら

 

ページのトップへ戻る